Minha abordagem para treinar a dieta alcalina é baseado em alguns princípios fundamentais:
- Tentando ser perfeito desde o início leva à falha em 90% dos casos.
- Para o primeiro mês, o foco sobre os 20% de ações que fazem 80% da diferença.
- Leve-o lentamente, a passos de bebê, dia-a-dia e comemorar cada sucesso.
- Dê a si mesmo um dia de fraude, ou relaxar de vez em quando - tratar-se!
- Se você tiver um dia ruim, não desista - ter tempo para pensar o que aconteceu e comece de novo neste minuto!
COMA MAIS VERDES
Isso é tão importante porque você recebe uma enorme quantidade de clorofila em seu corpo. A clorofila tem o poder de regenerar os nossos corpos ao nível molecular e celular e é conhecido por ajudar a purificar o corpo, a combater as infecções, ajudam a curar feridas, e promover a saúde dos sistemas circulatório, digestivo, imunológico e sistemas de desintoxicação. Consumo de clorofila aumenta o número de células vermelhas do sangue e, por conseguinte, aumentar a utilização de oxigénio pelo organismo. A clorofila reduz a ligação de carcinógenos ao DNA no fígado e outros órgãos. Ele também quebra pedras de oxalato de cálcio para a eliminação, que são criadas pelo corpo com a finalidade de neutralizar ou eliminar o excesso de ácido.
De acordo com o ponto 2 acima - você tem de se concentrar nas coisas pequenas e simples que tem o maior impacto e, na minha opinião, recebendo alimentos verdes em é a coisa mais poderosa que você pode fazer para mudar drasticamente a sua saúde, energia e vitalidade. Você tem que começar nos verdes e enquanto isso pode parecer assustador - aqui estão algumas sugestões para torná-lo muito mais fácil e menos intimidante:
Tenha uma salada com cada refeição: continuar a comer o que você normalmente ter comido, mas apenas acrescentar uma salada (sem molhos saudáveis embora!). Este TOTALMENTE tira a pressão, mas o efeito cumulativo de ter várias saladas por dia terá um grande impacto.
Disfarçar alimentos verdes: você pode raspar as cabeças de brócolis com uma faca por cima dos alimentos ou em molho de macarrão dando-lhe montes de brócolis, mas você não pode ver, provar ou cheirar. Ou espinafre refogado com alho, sal e pimenta - isso lhe dá uma enorme quantidade de espinafre em apenas um par de bocados. Ou fazer molho de macarrão por tomates mistura com abóbora refogada, brócolis, espinafre, agrião, etc Quando está tudo misturado para baixo ainda gosto muito rica e tomate, mas você tem um monte de alimentos verdes lá também!
Coma Brotos: soa estranho, mas é tão pena - brotos são sementes germinadas de plantas, como brócolis, que, quando colhidos no brotar palco, conter todas (ou mais) do conteúdo nutricional da planta totalmente crescidas - isso significa que você pode facilmente comer um punhado e obter um enorme sucesso de nutrientes.
Certificando-se de que o seu consumo de alimentos verde de 0-1 vezes por dia vai para 3-5 vezes por dia é fácil e vai explodir sua mente a diferença que faz. Seu corpo vai agradecer, eu posso assegurá-lo absolutamente.
COMA(BEBA) MAIS ÓLEOS
É absolutamente verdade que você deve apontar para eliminar completamente as gorduras 'ruins', como os ácidos gordos trans e gorduras saturadas. No entanto, existem também as gorduras 'boas', também conhecidos como ácidos graxos essenciais, que são tão benéfico e vital para o nosso bem-estar, mas, infelizmente, estamos cronicamente deficiente delas.
A deficiência de ômega 3 foi nomeado em um trabalho de pesquisa médica de Harvard como sendo a sexta maior causa de morte nos EUA - sim, é tão importante. É fundamental para a nossa saúde, a energia, o metabolismo, o sistema cardiovascular, olhos, cabelo, pele, sistema digestivo ... tudo - ainda cerca de 90% das pessoas no mundo ocidental são cronicamente deficiente.
Se você alterar mais nada, mas adicione 2 colheres de sopa (30ml) de ômega 3 em sua dieta você realmente vai ver uma enorme diferença em seu corpo.
Como mencionado Esses ácidos graxos essenciais (EFAs) são chamados de essenciais porque o corpo requer absolutamente que funcionem, mas ele não pode fabricá-los em si. Ele depende de nós para consumir essas gorduras, ou seja, ômega 3 e ômega 6. Estas gorduras são tão importantes que, mesmo que eliminou as gorduras ruins de nossas dietas completamente, teríamos ainda, eventualmente, morrer se não ingerir qualquer um desses ácidos graxos essenciais. Nós simplesmente não podemos viver sem essas gorduras.
HIDRATE-SEA grande maioria das pessoas estão cronicamente desidratados, de alguma forma mal passar o dia com menos de 800ml de água. Este efeitos drasticamente clareza mental, a digestão, o sistema imunitário, o peso, a energia, a pele ... apenas uma redução de 5% em fluidos do corpo vai causar uma perda de 25-30% da energia na maioria das pessoas. É um problema grande e tão fácil de corrigir.
Por favor, começar a beber pelo menos 2-3 litros de água por dia . Isto terá um impacto tão grande sobre você do que todos os outros pontos deste artigo combinado - é tão importante.
Mas quanta água devo beber?
A resposta fácil é de 3-4 litros por dia. Eu sei que isso parece muito, mas não é verdade. E eu também sei que você pode estar pensando, isso é demais para mim, então a calculadora oficial é:
1 litro de água por 18k de peso corporal
Por exemplo, 49k = 2,77 litros por dia, que é o meu caso.
Isso, eu encontrei, trabalha com precisão para entre 3-4 litros para a maioria das pessoas por dia.
E se você ficar com isso, todos os dias, eu prometo que haverá um aumento maciçona sua saúde, energia, clareza mental e vitalidade.
5 MINUTOS POR DIA PARA 24H DE ALCALINIDADE
*** Beber um suco de vegetais verde todos os dias ***
Você só tem que. É 5 minutos e ele vai mudar sua vida para sempre. Honestamente, é tão rápido e fácil de bater junto um suco - realmente não ter menos de cinco minutos de chegar a comida da geladeira, a máquina de lavar, de sumo, para limpar o espremedor para beber.
Mas esses cinco minutos por dia darão ao seu corpo uma cachoeira de nutrientes facilmente absorvidos que irá aumentar instantaneamente a sua energia, inundá-lo com antioxidantes, fortalecer rapidamente seu sistema imunológico e dramaticamente alcalinizar você durante todo o dia.
Fontes:
http://www.energiseforlife.com/wordpress/2012/01/31/how-to-get-alkaline/
http://www.energiseforlife.com/wordpress/2009/01/28/why-i-love-essential-fatty-acids/
http://www.energiseforlife.com/wordpress/your-definitive-guide-to-alkaline-water/
http://www.energiseforlife.com/wordpress/2012/01/24/the-7-most-alkaline-foods/
